人际关系与社交焦虑 (Rénjì guānxi yǔ shèjiāo jiāolǜ), dialogue chinois HSK5 « Anxiété sociale »

我wǒ发fā现xiàn自zì己jǐ在zài社shè交jiāo场chǎng合hé总zǒng是shì很hěn紧jǐn张zhāng,不bù知zhī道dào怎zěn么me办bàn。

wǒ fā xiàn zì jǐ zài shè jiāo chǎng hé zǒng shì hěn jǐn zhāng bù zhī dào zěn me bàn

Je remarque que je suis toujours tendu(e) dans les situations sociales, je ne sais pas quoi faire.

这zhè种zhǒng社shè交jiāo焦jiāo虑lǜ其qí实shí很hěn常cháng见jiàn,很hěn多duō人rén都dōu有yǒu类lèi似sì的de感gǎn受shòu。

zhè zhǒng shè jiāo jiāo lǜ qí shí hěn cháng jiàn hěn duō rén dōu yǒu lèi sì de gǎn shòu

Cette anxiété sociale est en fait très courante, beaucoup de gens ressentent la même chose.

那nà有yǒu什shén么me办bàn法fǎ可kě以yǐ改gǎi善shàn吗ma?

nà yǒu shén me bàn fǎ kě yǐ gǎi shàn ma

Y a-t-il un moyen de s'améliorer ?

可kě以yǐ先xiān从cóng小xiǎo范fàn围wéi的de社shè交jiāo开kāi始shǐ,慢màn慢màn积jī累lěi自zì信xìn。

kě yǐ xiān cóng xiǎo fàn wéi de shè jiāo kāi shǐ màn màn jī lěi zì xìn

On peut commencer par des interactions sociales à petite échelle, et gagner en confiance petit à petit.

如rú果guǒ在zài聚jù会huì上shàng不bù知zhī道dào说shuō什shén么me怎zěn么me办bàn?

rú guǒ zài jù huì shàng bù zhī dào shuō shén me zěn me bàn

Que faire si je ne sais pas quoi dire dans une soirée ?

可kě以yǐ提tí前qián准zhǔn备bèi一yì些xiē话huà题tí,或huò者zhě多duō问wèn问wèn对duì方fāng感gǎn兴xìng趣qù的de事shì情qing。

kě yǐ tí qián zhǔn bèi yì xiē huà tí huò zhě duō wèn wèn duì fāng gǎn xìng qù de shì qing

On peut préparer des sujets à l'avance, ou poser des questions sur ce qui intéresse l'autre personne.

这zhè个ge方fāng法fǎ听tīng起qǐ来lai挺tǐng实shí用yòng的de。

zhè ge fāng fǎ tīng qǐ lai tǐng shí yòng de

Cette méthode a l'air très pratique.

对duì,而ér且qiě要yào记jì住zhù,大dà部bù分fen人rén其qí实shí并bìng没méi有yǒu那nà么me在zài意yì你nǐ的de表biǎo现xiàn。

duì ér qiě yào jì zhù dà bù fen rén qí shí bìng méi yǒu nà me zài yì nǐ de biǎo xiàn

Oui, et il faut se rappeler que la plupart des gens ne font en réalité pas tant attention à ton comportement.

这zhè样yàng想xiǎng确què实shí能néng让ràng我wǒ放fàng松sōng一yì些xiē。

zhè yàng xiǎng què shí néng ràng wǒ fàng sōng yì xiē

Penser comme ça me détend vraiment un peu.

慢màn慢màn来lái,社shè交jiāo能néng力lì是shì可kě以yǐ通tōng过guò练liàn习xí提tí高gāo的de。

màn màn lái shè jiāo néng lì shì kě yǐ tōng guò liàn xí tí gāo de

Vas-y doucement, les compétences sociales peuvent s'améliorer avec la pratique.